孕妇喝什么鲜榨果汁好 不会对宝宝有影响?_O2小氧鲜榨果汁

孕妇喝什么鲜榨果汁好 不会对宝宝有影响?

丰富的营养对于孕妈妈来说是十分必要的,尤其是水果中的微量元素,有益于胎儿健康成长,那么,孕妇喝什么鲜榨果汁好?孕妇吃哪些食物比较好?感兴趣的朋友快来跟小氧一起了解一下吧。


孕妇喝鲜榨果汁的好处
孕妇是可以喝蔬果汁的,而且孕妇喝还有很大的好处。蔬果汁中含有大量的维生素、纤维素,可补充水分和养分,刺激肠胃蠕动,缩短有害物质在体内停留的时间。芬兰研究人员在研究中发现,经常喝新鲜蔬果汁和酸奶,或者吃乳酪的妇女发生泌尿道感染的可能性低于一般人。研究人员发现如果妇女每天至少喝一杯新鲜果汁,不管是新鲜的榨汁,还是浓缩的果汁,也不管其中是否另外加了甜味剂,那么她们在近期内发生UTI的可能性减少了34%。
 
报告中指出,如果妇女喝的是浆果的果汁,对预防UTIs的作用更加明显。但孕妈妈一定要注意喝鲜果汁和纯果汁,而不是喝蔬果汁饮料。即便是鲜果汁和纯果汁也不要空腹喝,中、晚餐时也尽量少喝,因为果汁的酸度会影响胃肠道的酸度,果汁中的果酸与膳食中的某些营养成分结合影响这些成分的吸收,有饱腹感,消化不好肚子不适,也不适合肚子里宝宝的成长。
 
早餐时喝果汁还是不错的。孕期多食用新鲜的水果是合适的,要注意果汁的温度合适,可以自制水果汁,自制果汁现用现制,不要过多使用有添加剂防腐剂果汁。市面上出售的果汁的含糖量比较高,孕妈咪也不适宜多喝。
孕妇喝什么鲜榨果汁好
自己制作的新鲜果汁是很好的,孕妇尽量少吃凉性水果和容易上火的水果,吃橙子不吃桔子。其实水果不用弄成果汁喝,直接咬着吃更好的,有的孕妇是因为不喜欢喝水,或者想在吃饭的时候喝饮品才弄果汁的,不然平常就直接吃水果即可。
尽量不去人群密集的地方,不能熬夜,不能劳累过度,不能生气,更不能哭泣,远离有辐射的环境(电视、电脑、微波炉、电磁炉、CT室),不能接触烟酒,离抽烟的人群远点,不能穿高跟鞋,不能烫染头发,孕早期和孕晚期不能行房事,不要挤压到肚子,不能跑跳,不能化妆,不能着凉,不能拉肚子,不能吃药,(除了叶酸和钙),什么药物都有副作用,如果用药必须遵医嘱。
不能吃凉的食物(冰淇淋之类),不能吃刺激性食物(辣椒,麻椒之类),不能经常吃容易上火的食物,以免大便干燥。尽量不吃油条和油炸食物,不喝咖啡和碳酸类饮品。

孕妇喝的鲜榨果汁配方
苹果汁
 
食材:苹果200克。
 
做法:
 
1、苹果洗净后削去外皮,除去内核。
 
2、将苹果用擦板擦成泥状,滤除小块,只留果汁。
 
3、以2-3倍的比例向果汁中倒入清水调匀即可。
 
功效:苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。喝苹果汁还能减小妊娠反应,适合孕妇饮用。
 
菠萝芹菜蜜汁
 
食材:菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水适量(比例:5:1:1)。
 
做法:
 
1、先把开水放凉。
 
2、把菠萝切成小块,把芹菜切成小截。
 
3、把果肉和芹菜一起放进搅拌机里。
 
4、搅拌好之后加点蜂蜜味道更好。
 
功效:芹菜营养丰富,具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人,味甜鲜美。此款果汁富含丰盛的维生素C/E及铁、钙、蛋白质和粗纤维,可帮助消化、健睥解渴、消肿去湿。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进孕妈的食欲。


孕妇除了鲜榨果汁外适合吃哪些东西
  1、最佳防吐食物
  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。
  2、最佳保胎蔬菜
  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。
  叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
  3、最佳饮料
  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。
  4、最佳防早产食品
  丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

拓展阅读:孕妇不能过量喝鲜榨果汁
经过统计学分析,他们发现苹果和橙子的摄入量与妊娠期糖尿病的发生率是负相关的,也就是说在妊娠期吃苹果和橙子可以降低妊娠期糖尿病的发病风险。而大量摄入茎块类蔬菜和西瓜,以及经常喝果汁则会增加妊娠期糖尿病的发病率!并且这与孕妇年龄、体重指数、家族糖尿病史、体力活动无关,是妊娠期糖尿病发生的独立危险因素。